五、个体化方案：体质辨证与精准护肤
（一）中医体质分型调理体系
1 气滞血瘀型（占比32）
- 特征：经血色暗夹血块，乳房胀痛，舌紫暗
- 调理方案：
- 茶饮：玫瑰花6g+陈皮5g+山楂3g（沸水焖泡15分钟，经前3天开始饮用）
- 按摩：太冲穴（足背第1、2跖骨间）与血海穴（屈膝髌骨内上缘2寸），每穴按揉3分钟，以酸胀感为度
2 气血两虚型（占比28）
- 特征：经色淡质稀，心悸乏力，舌淡苔薄
- 食疗方：当归生姜羊肉汤改良版
- 原料：当归10g（酒洗）、生姜3片、羊肉200g（焯水去沫）、黄芪15g
- 制法：武火煮沸后文火炖90分钟，加适量胡椒粉，月经干净后连服3天
（二）经期皮肤护理的周期管理
1 屏障修复期（第1-3天）
- 角质层厚度减少23，经表皮失水量增加18
- 护理方案：
- 清洁：氨基酸洁面乳（ph55-60），晨间可用38c温水洗颜
- 保湿：含神经酰胺2+胆固醇1+脂肪酸1的脂质体面霜，按压式涂抹避免摩擦
2 痘痘预警期（第21-28天）
- 黄体酮骤降导致皮脂腺分泌增加45，痤疮丙酸杆菌繁殖加速
- 应对策略：
- 局部护理：水杨酸棉片（05浓度）点涂丘疹，配合红蓝光照射（波长630nm，每日5分钟）
- 内调方案：月见草油胶囊（含gla 50mg），调节花生四烯酸代谢，减少炎症反应
六、全球智慧融合：传统医学的现代转化
（一）阿育吠陀医学：能量平衡疗法
- 腹部油敷术：温芝麻油（37c）混合5滴天竺葵精油，以顺时针方向环形按摩下腹部，促进&34；apana vayu&34；能量流动，临床显示可使经血排出时间缩短12