（二）德国自然疗法：植物药精准应用
- 荨麻铁剂：荨麻叶提取物（含草酸铁）200mg+维生素c 100mg，吸收率比传统硫酸亚铁高35，且无胃肠道刺激。
（三）民族医学智慧：云南彝族经期疗法
- 三七炖鸡：选用20头三七（主根10g）切片，与乌骨鸡200g共炖，月经干净后连服2次，可使血清e2水平提升21，改善经期疲劳。
结语：构建全周期健康管理系统
经期护理的本质是建立&34；生理-心理-社会&34；的三维防护体系。当我们以循证医学验证传统经验，用分子生物学解析体质差异，最终形成的是融合东方整体观与西方精准医学的现代养生方案。建议建立个人经期管理档案，记录经量、症状、干预效果等12项指标，借助智能穿戴设备（如经期监测手环）实时追踪基础体温与hrv（心率变异性），实现从经验护理到数据驱动的健康升级。