（三）秋季（润肺为主）
秋季气候干燥，容易损伤肺脏。饮食上，可多吃秋梨膏、百合银耳汤等润肺滋阴的食物；运动可选择练习八段锦，有助于滋阴润燥；药膳可选择杏仁川贝炖雪梨，能够润肺止咳、养阴生津。
（四）冬季（补肾为主）
冬季气候寒冷，是人体收藏阳气的季节，与肾脏相对应。饮食上，可食用当归生姜羊肉汤、黑芝麻糊等温补肾脏的食物；运动可选择太极拳，能够藏精固本；药膳可选择鹿茸炖乌鸡，具有补肾壮阳、益气养血的功效。
八、现代医学视角：气血理论的科学解读
从现代医学的角度来看，中医的气血理论与许多西医疾病存在密切关联。中医所说的“气血不足”，涵盖了西医的贫血、低血压、内分泌失调等多种病症。通过血常规检查等现代医学手段，可以辅助判断是否存在气血不足的情况。例如，当血红蛋白＜110g\/l时，提示可能存在贫血问题。
在治疗方面，中西医结合的方法往往能够取得更好的效果：
对于缺铁性贫血患者，采用补铁剂与四物汤联合治疗，能够充分发挥中西医的优势，提高治疗效果。北京协和医院的临床实践表明，这种联合治疗方法使缺铁性贫血患者的总有效率提升至92。
对于慢性疲劳综合征患者，补充维生素b族与归脾汤相结合，既能补充身体所需的营养物质，又能从整体上调理身体，改善疲劳症状。
对于内分泌失调的患者，在进行激素治疗的同时，配合逍遥丸等中药进行调理，能够调节身体的内分泌系统，达到更好的治疗效果。
九、实用工具：打造个性化气血方案
为了帮助女性更好地调理气血，我们可以通过以下实用工具，打造适合自己的个性化气血方案：
（一）体质自测表
通过体质自测，判断自己属于哪种体质类型，从而选择相应的调理方法。
气虚体质的人常表现为气短乏力、易感冒，可选用四君子汤进行调理；血虚体质的人常见面色苍白、头晕等症状，适合用四物汤补血养血；阳虚体质的人往往畏寒肢冷，金匮肾气丸是不错的选择。