随时可以打开这扇通往宁静的门。
现在，带着这份平静，
缓缓睁开眼睛，回到当下的时空。」
引导技巧补充
1 语音节奏：每分钟90-120字，句尾稍作停顿（1-2秒），给听众留足想象空间；
2 感官锚点：多使用「温度」「重量」「触感」等具象描述，避免抽象指令；
3 容错机制：多次强调「允许分心」，减少初学者的焦虑感；
4 场景延伸：若用于睡前冥想，可在结束前加入「每一次呼吸都让你沉入更深的放松层」等暗示。
可根据对象调整意象（如将「深海」改为「森林」「云端」），关键是建立稳定的「注意力锚点」（呼吸\/身体\/光影），帮助练习者从「思考脑」切换到「感知脑」。