此时，如果依照“感知推理”，那么他应当全然允许和接受这个痛苦感觉的存在，不做出主动努力来试图让腹部的感觉符合先前的预测。
具体来讲，一方面不在行为上试图缓解自己的难受，或者去通过查证、问诊的方式来确认自己的问题并不严重、无需担忧；
另一方面，也不在头脑中反复思虑，试图把困惑分析清楚，给予自己一个确定的答案，或者不断通过积极心理暗示来让自己心安。
此时，因为我们原封不动地给大脑录入了全新的感官数据，大脑内部对世界进行预测的模型已经在悄然发生改变。
我们对自身身体状态的预测，或者说信念，从“应当完美无瑕的健康”更新为了“细小的痛苦是可以接受的，不代表身体出现了什么重大的问题”。
因此，下次遇到身体轻微的波动和异常，我们就不会再认定这是预料之外的，不会据此就断言自己生了严重的疾病。那么疑病的焦虑自然也就减轻了。
同时，因为人生“顺意”的时间越来越多，积极、平和的情绪也会极大地促进身体健康，现实的发展也会越来越靠近预期。
这在失眠的情形下也是适用的，失眠的朋友越是接纳睡不着，那睡眠质量反而会提升；面对考试、工作时的心态越是平静，那反而会在考场发挥出应有的，甚至超常的水平。
因为人只有在“一切尽在掌控中”的状态下，才会淡定自若，做出冷静理智的最佳反应，进而将客观现实朝着积极的方向改造。
而这，就是我们终结一切痛苦，摆脱焦虑、抑郁、强迫等其它心理问题，尽可能确保人生“万事如意”的方法。
05
“贝叶斯大脑”视角下的“正念”与“佛教真理”
佛法的「正念」练习，已经被大量的心理学研究、实验证明对各式各样的心理问题都是有效的。
而对于“正念为何有用”的心理学、神经科学解释有许多种，例如对前额叶皮质的激活，降低杏仁核的活性，对默认网络的抑制，促使任务积极网络的活动，对脑岛、扣带回的调整等等。
但这些说法似乎都未能给“正念的机理”提供一致的解释。
而作为